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今日谷雨,养生注意这九个字→

2023-04-21 09:03:58来源:浦东发布

谷雨是二十四节气中的第六个节气。正所谓“春雨贵如油”,得到雨水的滋润,万物开始快速生长。谷雨的天气最主要的特点是多雨,这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,谷雨即“雨生百谷”之意。

谷雨时节如何养生?


(资料图片)

总结起来就是要

慢生活、适当捂、防上火

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传统医学科主任张晓丹怎么说吧↓

慢生活以养肝

春日正是采纳自然之气养阳的好时机,可适当地晚睡早起,根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,可以顺应春季的生发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使身体与外界达到平衡,使人精力充沛。在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”,谷雨前后,人容易发困。这时,就要学会自我调节,把生活的节奏适当慢下来。

关注气温适当春捂

谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时节气温会逐渐升高,雨量开始增多,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。但“春捂”也要有度,一般来说,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”,同样容易生病。

少酸增甘防上火

在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,故要少吃。此时,可配些性凉味甘的食物,如菠菜、芹菜、海带、荠菜、黄豆芽、香椿等,以清解里热、润肝明目。

此外,谷雨节气要尽量少吃辛辣燥热食物,如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火。更要少吃“热性水果”,如橘子、桂圆、榴莲等,以免“火上浇油”。同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶,防止进一步损伤脾胃。可以吃一些食物来清体内的热气,如红豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止积热。

推荐食疗药膳

“谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创。

做法:鸭梨半个,荸荠5个,藕30g(或用甘蔗50g),麦冬15g,鲜芦根15g,加水1000ml煎煮。

用法:谷雨当天上午9~11点和下午5~7点之间各取汁500ml饮用,可加冰糖调味。上午9~11点服用此汤,可提升阳气;下午5~7点服用此汤,可滋阴生津。

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